برای شروع این ورزش مهیج، ابتدا باید اصول بásico سنگ آموزش سنگ نوردی نوردی را یاد بگیرید. در این بخش, شما با صفحه های قابل دسترس آشنا می شوید و تکنیک های ضروری مانند 登攀 و پاد را بیاموزید. تمرین ر�